Мир Что нужно есть для идеального загара

2013-06-07 12:37 385

Лето – пора отпусков, а значит, солнца, моря и пляжей. Несмотря на то, что врачи не устают твердить о вреде чрезмерного пребывания под открытыми солнечными лучами, большинству из нас хочется вернуться из отпуска с красивой бронзовой кожей.

К сожалению, иногда вместо «шоколадки» получается «пятнистый леопард». Оказывается, чтобы загар был ровным и красивым, диетологи советуют перед принятием солнечных ванн включить в свой рацион «правильные» продукты.

Продукты, ускоряющие загар

Красные и оранжевые овощи, фрукты и ягоды богаты бета-каротином. В организме он превращается в витамин А, который стимулирует выработку меланина – пигмента, «отвечающего» за загар, пишет Евролаб.

Витамина А, ускоряющего процесс загара, много содержится также в жирной морской рыбе и печени. Лосось, треска, тунец содержат также Омега-3 жирные кислоты и витамин D - присутствие их в организме в достаточном количестве защищает кожу от сгорания на солнце.

В твороге и твердом сыре много необходимого при солнечных ваннах кальция и тирозина – аминокислоты, которая наряду с триптофаном также ускоряет процесс загорания. Триптофаном богаты бананы, финики, арахис и коричневый рис.

При загаре очень важно оберегать кожу от сухости – с этим заданием отлично справляются биофлавоноиды и витамин Е, содержащиеся в молочных продуктах и орехах.

Также очень полезна при загаре дыня - кроме бета-каротина, в ней содержатся калий, натрий, магний, которые покидают наш организм вместе с потом, а потому требуют восполнения. К слову, дыню рекомендуется употреблять отдельно от другой пищи, и пляж - самое место для этого сочного и вкусного десерта.

Продукты, помогающие предотвратить старение кожи

Мандариновое масло - специалисты рекомендуют добавлять одну каплю в стакан сока.

Капуста брокколи - является мощным антиоксидантом, а также содержит витамины группы В и А, С, Е, насыщенность организма которыми предотвращает появление морщин.

Кисломолочные продукты полезны не только при употреблении внутрь, но как лучшее «бабушкино» средство облегчить дискомфорт от солнечных ожогов. Разумеется, мазать кожу сладким йогуртом, в котором больше консервантов, чем пользы, не следует, а вот натуральный кефир, простокваша и сметана для этой цели вполне подойдут.

Что пить на пляже

Прежде всего, простую воду - организму жарко, влага быстро испаряется, и «водные резервы» нуждаются в пополнении.

Фруктовые соки и морсы - альтернатива воде, дополненная витаминами. Морковный, томатный, абрикосовый, персиковый соки, ягодные морсы богаты бета-каротином и витамином С, насыщенность организма которыми обеспечивает красивый загар.

По материалам: Комментарии

Еще новости в разделе "Мир"

Животные
Останки мамонта в метро Лос-Анджелеса, или Обычный день в американской подземке
Стиль жизни
Авиаперелёт: 5 вещей, о которых необходимо позаботиться заранее
Стиль жизни
1, 2, 3… Бокала вина
Путешествия
Лучшие места зимней Канады

Новости партнеров

Мы в телеграм