Мир Медики рассказали, как избежать опасного обезвоживания в жару

2013-07-09 18:04 877

Высокая температура воздуха (более 32 °С), которая держится 3 дня и более, вызывает особое опасение медиков. В периоды аномальной жары значительно повышается нагрузка на сердце и возрастает риск инфарктов, поскольку кровь сгущается. Также ухудшается психоэмоциональное состояние.

 Если температура воздуха выше 21 °С, организм человека вступает в зону риска дегидратации, поэтому требуется постоянное восполнение жидкости в организме, отмечают эксперты из Американской Ассоциации Сердца. Они составили рекомендации по поддержанию водного баланса организма:

- Постоянно иметь при себе емкость с водой;

- Ежедневно включать в рацион фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости;

- Перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды;

- Выпивать стакан воды после каждого посещения туалета;

- Установить в мобильном телефоне напоминание о том, что нужно пить воду каждый час.

Чтобы придать жидкости вкус, не добавляя лишних калорий, медики рекомендуют добавлять в воду дольку лимона или лайма либо веточку мяты.
Достаточное количество воды не только улучшает кровообращение, но и обеспечивает организму необходимый тонус, повышает работоспособность и контролирует аппетит.
Особенно важны меры предосторожности в жару людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, избыточной массой тела и людям в возрасте старше 50 лет.
По материалам: Подробности

Еще новости в разделе "Мир"

Стиль жизни
Лучшие пекарни-кондитерские Канады
Анонс
РЕСТОРАН “ЧАЙХАНА”: РЕЦЕПТ ЧЕБУРЕКОВ
Здоровье
Лучшие и худшие дни недели, чтобы сесть на диету
Стиль жизни
5 фактов, которые уже не являются фактами

Новости партнеров

Мы в телеграм