Мир Толстеют от стресса и плохого сна

2013-10-06 10:28 732

Ученые давно пришли к выводу, что гормоны руководят не только тем, как работает наш организм, но и нашими чувствами, эмоциями и настроением.

Последние исследования, проведенные в США, также подтвердили, что душевное спокойствие и отличное самочувствие напрямую связаны с… фигурой. Оказывается, страдающим повышенной тревожностью хуже спится, на плохой аппетит они редко жалуются. Вот и набирают вес.

Слезы заедают фастфудом

Когда организм истощен недосыпаниями и переживаниями, когда уровень гормонов стресса зашкаливает - для восстановления внутреннего равновесия остается только есть. Причем привлекает в такие моменты пища с сильным ароматом, например, жареная или фастфуд. Хочется съесть именно что-то "вредное". Больше всего стрессам подвержены люди в период обострения хронических заболеваний,  изменений погоды, а также при возрастных изменениях. У женщин это менопауза, у мужчин - перестройка в работе половых желез, которые начинаются уже после 45 лет.

Общеизвестно, что стресс и тревога не дают человеку нормально спать. В такой момент в кровь попадает адреналин, который требуют немедленного действия. Живи человек на природе, он бы в стрессовой ситуации побежал или подрался. Но в современной жизни негатив большей частью замалчивают или заедают. Днем это перекусы, сладости, повышающие выделения гормона радости эндорфина.

Недосып влияет на гормоны

Ночью совсем другая история: организм отдыхает, а за всем процессом восстановления следит гормон мелатонин. Но если недоспал, в организме запускается механизм компенсации: активно выделяется гормон грелин, который стимулирует чувство голода. Таким образом, мы пытаемся заесть усталость, подкрепиться перед новым днем, хотя от предшествующего еще не отдохнули.

Мужчины и женщины толстеют от бессонницы по-разному. Мужчины просто хотят есть, у женщин позднее обычного наступает чувство сытости. В обычном режиме требуется 15-20 минут, чтобы это понять, а в условиях недосыпа - до получаса. Переесть легко.

Сколько надо спать, чтобы не нервничать

От того, во сколько человек ложится, зависит и степень отдыха. Лучше делать это до полуночи - тогда у организма больше темных часов и больше времени для действия мелатонина, который в светлое время не выделяется. При полноценном 8-часовом сне человек чувствует себя бодро, спокойно, он уравновешен, активен и лучше усваивает все новое.

По материалам: КП в Украине

Еще новости в разделе "Мир"

Путешествия
Лучшие места зимней Канады
Афиша
15 ГРУДНЯ У ПРОКАТ ВИХОДИТЬ ФАНТАСТИЧНИЙ ЕКШН «БУНТАР ОДИН. ЗОРЯНІ ВІЙНИ. ІСТОРІЯ»
Красота
Сексуальные французские фермеры в календаре 18+
Психология
9 способов выбросить из головы негативные мысли, возникающие снова и снова

Новости партнеров

Мы в телеграм