Мир Как определить, каких витаминов не хватает организму

2013-11-14 18:39 818

Чтобы избежать авитаминоза, поддерживать здоровье своего организму и хорошо выглядеть, необходимо подойти к выбору витаминов со всей серьезностью.

Обратив внимание на состояние кожи, волос и ногтей, вы можете определить, какие витамины нужны организму.

При расслоенных ногтях, тусклых волосах и утомляемости глаз, пополняйте запасы витамина А. Каротин помогает организму синтезировать коллаген для упругой кожи и здоровья глаз. Именно каротин участвует в регенерации тканей, омоложении клеток. Витамин А помогает избавиться от свободных радикалов.

Витамин А можно найти в свекле и моркови, желтках яиц, облепихе, калине, бобах и печени.

Лучше всего употреблять продукты, богатые каротином с животными жирами. Морковь ешьте со сметаной, такое блюдо уберегает клетки от старения.

Если вы быстро устаете, а на вашей коже много прыщей, вам необходим витамин Е. Пополнять запас витамина Е надо также при повышенной возбудимости и медленной регенерации кожи при травмах и царапинах.

Витамин Е или токоферол помогает остановить старение, этот компонент отвечает за окислительные процессы в тканях, предупреждая старение.

Витамин Е способствует выработке гормонов, активируя метаболизм, поддерживает процессы в нервной системе, печени и мышцах.

Налегайте на брокколи, брюссельская капусту, зелень, яйца, бананы, растительные масла.

Храните витамин Е в темном месте, сочетайте его с витаминами А и С, кисломолочными продуктами, бобами, свеклой и перцем.

По материалам: healthystyle.info

Еще новости в разделе "Мир"

Стиль жизни
10 распространённых ошибок, которые мы делаем в ресторанах
Путешествия
Самые красивые страны мира
Карьера
Некрасивый Голливуд, или Тёмная сторона киноиндустрии
Путешествия
10 национальных парков Канады, обязательных к посещению

Новости партнеров

Мы в телеграм