Вот несколько полезных советов, как улучшить свою память.
Представьте ваш дом и назовите в уме все, что попадется на вашем пути: дверную ручку, вазу с цветами, кошачью миску и т.д. Тренируйтесь рисовать эти предметы в своем воображении. Вспомните обычный список покупок — хлеб, молоко, масло и т.д. Мысленно свяжите их с деталями вашего дома. Например, «хлеб в почтовом ящике, молоко в вазе, а масло в кошачьей миске». В следующий раз, «путешествуя» по дому, вспомните каждый из них.
Увеличьте время сна
Перед важным событием недостаточно всего лишь хорошо выспаться. Исследования показали, что нужно две ночи крепкого сна, чтобы наша память работала наилучшим образом. Ученые Гарвардской медицинской школы утверждают, что потеря памяти происходит, если мы беспокойно спим в любую из двух ночей после интенсивной учебы. Итак, убедитесь, что вы моргаете 80 раз, вместо 40.
Побудьте учителем
Если верить исследованию Хельги Нойс, когнитивному психологу из университета Индианы, в процессе изучения новой информации, те, кто представляет себе, как объясняет ее другим, запоминают больше. Нужно выучить презентацию наизусть? Представьте, как вы в деталях рассказываете ее своему другу!
Распределите знаменитостей
Мы хорошо запоминаем лицо человека, даже увидев его всего один раз, а вот имя часто ускользает из памяти. Попробуйте мысленно связать новых людей и известных личностей с теми же именами. Таким образом, встретив человека еще раз, вам в голову должно прийти лицо знаменитости. Это и послужит подсказкой.
