Как правило, придя домой после тяжелого трудового дня, у нас открывается второе дыхание. Сразу есть силы посмотреть какой-то фильм и посидеть в Интернете, а утром, не успев открыть глаза, уже чувствуем усталость.
Как улучшить сон?
1. Ложитесь с хорошими мыслями Порой очень сложно заставить себя не думать о плохом, и отключиться от всех окружающих проблем. Чтобы настроиться на сон, нужны хорошие мысли, которые можно получить с помощью просмотра фильма. Но не стоит выбирать ужасы или мелодрамы, они только усилят тревожное состояние. Если ничего не можете подобрать, на крайний случай, займите себя воспоминаниями, и включите диск с выпускного, свадьбы и т.д. Можно просто посмотреть старые фотографии. Ученые доказали, что они способны вызывать у нас чувство настоящего счастья.
2. Не засыпайте в ссоре Если мы засыпаем в раздраженном состоянии, к утру оно никуда не проходит, а только усиливается. Поэтому перед сном необходимо все конфликты уладить. Не раздувайте решение этого на всю ночь, сядьте и просто поговорите, причём установите себе лимит во времени. Например, только 20 минут на разбор полетов, после чего должны последовать объятия и приятные слова. Если вы будете пользоваться этой полезной привычкой, ваш сон будет здоровым.
3. Порядок в доме Всем известно, что когда все стоит на своих местах, вещи очень легко найти, к тому же, это не приводит в состояние раздраженности. Чтобы вас это не беспокоило всю ночь, рекомендуем навести банально порядок на кухне. Простые вещи помогут вам начинать день с улыбкой.
4. Проветрить комнату Перед сном, обязательно рекомендуем проветрить комнату. Не бойтесь, что на улице зима. Достаточно 4-6 минут, чтобы морозный воздух освежил квартиру. Это будет способствовать здоровому сну. Также не стоит включать обогреватели, они очень сушат воздух, лучше воспользуйтесь двумя теплыми одеялами.
5. Не продлевайте рабочий день Как правило, загруженность заставляет нас продлевать рабочий день еще и дома. Мы берем какую-то задачу и думаем, что в домашних условиях ее решение пойдем намного быстрее. Таким образом, мы не даем нашему организму полноценно отдохнуть, а заснуть очень сложно, когда на столе лежит незаконченное дело. Работу необходимо оставлять в офисе, чтобы не знать о хронической усталости.
Простые и обыденные вещи, которые нужно делать перед сном, будут благотворно влиять на наше здоровье и настроение!
По материалам: sunny7.ua
