Детали Как побороть депрессию после новогодних праздников

2014-01-07 10:36 761

После продолжительных каникул тяжело сразу и полноценно включиться в рабочий процесс.

Многим знакомо состояние послепраздничной хандры.

Праздники – время, специально отведенное для чувствования радости, заботы о других, себе и мире, проживания этого времени в любви, свободе и легкости. И всё-таки праздник травматичен тем, что из него приходится выходить, как бы отказываться от этого сказочного мира, от новогоднего и рождественского настроения, от изобилия, от беспричинных радостей, неги и отдыха, которыми были наполнены эти дни.

Если быть честными, то мы легко вспомним, что это стрессовое состояние мы готовим себе еще до и во время самих праздников – сначала из-за большей, чем обычно, загруженности на работе, множества дел при катастрофической нехватке времени, нехватке денег на все, что хотелось бы купить, необходимости приобретать множество подарков в кратчайшие сроки при очередях в магазинах и многочасовых пробках на дорогах.

Потом в праздники многие часто устраивают своему организму не отдых, а дополнительную нагрузку – «сбившимися биоритмами», несколькими днями неумеренных возлияний и перееданий, которые затем, особенно у женщин, переходят в переживания по поводу набранного или предположительно набранного Rвеса. В праздники отдельный вид дискомфорта начинают чувствовать трудоголики, лишенные в такие длительные праздники своего любимого дела. А быть счастливыми и отдыхать они не научились.

Как преодолеть постпраздничный синдром?

В первую очередь необходимо помочь своему организму восстановить нарушенные в праздники привычные ему биоритмы. Очевидно, что нужно снова ложиться спать и пробуждаться в определенное для себя время.

Снова вернуться на правильное питание, а перед этим хорошо бы устроить себе разгрузочный день, а то и два разгрузочных дня в неделю. Например:

• завтрак: 300 г салата из свежих фруктов: 2 мандарина, 1 киви и 2 кружочка банана заливаем 1 банкой обезжиренного йогурта.

• обед: 200 г легкого куриного бульона, 200 г винегрета или овощного салата.

• ужин: 200 г обезжиренного творога с изюмом или 1 банка кисломолочного напитка с бифидобактериями.

Бурные празднества, особенно алкогольные напитки, организм иссушают. Потому, компенсируя этот недостаток, за день выпиваем:

• проснувшись утром, натощак – 1 стакан воды (если нет заболеваний ЖКТ, то в воду можно выдавить сок 1/3 лимона),

• на завтрак вместо чашки кофе – чашку зеленого чая (кофе – не раньше обеда),

• до обеда обязательно 2 стакана обычной воды (можно минеральной),

• после обеда и до ужина – 1 стакан свежего сока, желательно грейпфрутового, и 1 стакан воды и 1 стакан зеленого чая.

• за ужином – опять-таки чашечку-другую зеленого чая.

Нужно попытаться, несмотря на усталость, проводить больше времени на свежем воздухе – хорошо помогают восстановить силы и поднять настроение 30-минутные неспешные вечерние прогулки.

Если нет возможности посещать бассейн, то обязательные утренние и вечерние водные процедуры еще никто не отменял. Только не ленитесь, и введите себе их в обязательный режим. Меняйте контрастные души с использованием скрабов на расслабляющие вечерние ванны с добавлением травяных настоев.

Самый простой способ преодоления постпраздничной депрессии – четкое распределение дел на ближайшие дни, а то и на месяц вперед. Намеченные вами цели, которых хочется достичь, помогут мобилизоваться и сконцентрироваться. При этом важно поставить перед собой такие задачи, решение которых принесет вам настоящую радость, гордость и удовлетворение, то есть даст позитивные эмоции. Помочь справиться с депрессией может и планирование следующего отпуска, поход в театр, на выставку.

По материалам: "Друг для друга"

Еще новости в разделе "Детали"

Путешествия
Пора в отпуск!
Здоровье
Универсальная вакцина против гриппа: реальность или фантастика?
Путешествия
Какими будут ваши рождественские праздники в Торонто?
Анонс
Дар богов

Новости партнеров

Мы в телеграм