Ученые подсчитали, что в среднем современный владелец гаджета проверяет его на предмет обновлений каждые 6 минут. Параллельно было доказано и то, что это опасно для головного мозга. Причем наиболее ощутимый вред приносит просмотр ленты новостей непосредственно перед сном.
Сон — тонкий физиологический процесс. Чтобы легко и быстро уснуть, спокойно спать и восстанавливаться, организм должен выделять определенные гормоны. Это возможно при совокупности многих условий: помещение для сна должно быть проветренным, темным, комфортным. А вот "огонек" смартфона никак не вписывается в картинку идеального места для сна. Говоря научным языком, голубовато-белый свет экрана препятствует выделению гормона мелатонина, который заставляет нас чувствовать усталость. Поток фотонов с экрана смартфона дает сигнал, что еще совсем не время спать. Мы засыпаем медленнее, в итоге намного меньше спим и быстрее переутомляемся.
Ученые также объяснили, почему достаточное время спокойного сна настолько важно для правильной работы организма.
За 7–9 часов нейроны мозга должны успеть полноценно отдохнуть. Кроме того, мозг должен хорошенько очиститься от нейротоксинов. Это возможно только во время длительного сна. Если очищение от скопившихся нейротоксинов не происходит, мы хуже соображаем. В итоге развиваются невнимательность, нарушение обмена веществ, замедленные реакции.
