Возвращаться к привычному режиму после длительных праздников важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун и дала несколько советов.
"Для многих окончание праздников становится сигналом — сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал. Только не спешите", - написала Супрун.
Важно, после праздников и перееданий избавиться от набранного лишнего веса.
Несколько советов на этом пути:
Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Разные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму.
Если будете у семейного врача — не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
Возвращайтесь к своему привычному режиму дня — если он, конечно, у вас был здоровый.
Стоит начинать здоровее питаться и больше двигаться, добавила Супрун.
