Даже если человек не чувствует жажды, ему следует пить два-три литра воды в день
Пить чистую и свежую жидкость нужно на протяжении всего времени, когда человек не спит, даже если он не занимается физической активностью и хорошо себя чувствует.Об этом пишет Центр общественного здоровья.
Чтобы избежать обезвоживания, нужно:
- каждый день пить два-три литра негазированной чистой воды (чай, кофе, бульйон в этот литраж не входят);
- в жаркое время года маленьким детям нужно давать выпить не менее чашки воды каждых полчаса;
- во время острых состояний, особенно с повышенной температурой, необходимо пить в полтора-два раза больше воды;
- во время интенсивных нагрузок следует пить не менее литра воды в час;
- не нужно пить воду во время еды или сразу после, поскольку это вредит пищеварению.
Ранее глава Минздрава Ульяна Супрун рассказала, почему отсыпаться на выходных - это плохая идея
