В спешке мы стараемся быстренько перекусить чем-нибудь, лишь бы заглушить чувство голода, не задумываясь о том, какой вред наносим своему организму.
Однако многочисленные консерванты и добавки, содержащиеся в так любимых продуктах для перекуса - чипсах, жареных пирожках, пюре и супах быстрого приготовления, хачапури и беляшах - наносят медленный, но верный удар по работе наших органов.
Когда нет возможности полноценно поесть, нужно использовать наименее вредные продукты для перекусов.
1. Орехи. Они содержат довольно много жиров, но являются ценным источником белка и минеральных веществ. Если не есть орехи в огромных количествах, а приучиться довольствоваться 1/4 стакана, то вполне можно использовать их для утоления голода на рабочем месте. Это, в любом случае, будет полезнее чипсов или супчика из пакетика.
2. Прекрасно подходят для перекусов фрукты: яблоки, цитрусы, киви, бананы и др.
3. Сухофрукты - курага, чернослив, сушеный ананас (который, кстати, очень полезен для сжигания жира и, следовательно, похудания).
4. Йогурт, обезжиренные кисломолочные продукты и творог.
5. Бутерброды из цельнозернового хлеба с зеленью, сыром.
6. На скорую руку можно приготовить овощной или фруктовый салат, заправив его оливковым маслом, йогуртом или смесью лимонного сока и оливкового масла.
7. Сладкую газировку нужно заменять настоящими фруктовыми и овощными соками или минеральной водой.
