Детали Как пережить революцию без нервного срыва

2014-01-27 12:26 1254

Один из печальных итогов нынешних уличных столкновений в том, что они вызвали стресс у огромного большинства украинцев.

Стресс как при бомбежке

«Мой сын студент. Он ничего мне не говорит, но я думаю, он на баррикадах. Страшно даже представить...» – говорит знакомая киевлянка.

Но даже если близкие точно в стороне от активной политики, даже если и ты сам не особенно ей интересуешься, проблемы остаются. Ведь вопросы – а если гражданская война? Что будет со всеми нами? – из головы не идут. Более того, постоянные размышления на эту тему могут спровоцировать неврозы, да и более опасные расстройства.

Это подтверждает Леонид Юнда, руководитель центра психотерапии и медицинской психологии ТМО «Психиатрия», завотделением критических состояний Киевской психоневрологической больницы №1 им. Павлова.

«Участники событий на Майдане подвержены своеобразному фанатизму, находятся в искусственно созданном психозе. Это можно сравнить с зомбированием харизматических сект: давай кричать одновременно, давай прыгать одновременно. Кому-то нужно довести людей до определенного состояния», – рассказывает Юнда.

Что касается обычного человека, живущего в стороне от конфликта, эмоции, которые он испытывает, можно сравнить со стрессом от бомбежек во время Великой Отечественной. В первую очередь это тревога и страх.

Причем, отмечает специалист, кора головного мозга находится в постоянном возбуждении и, если долго не выходить из этого состояния, последствия могут быть очень серьезными.

«Человек рискует привыкнуть жить в состоянии невроза. Может развиться бессонница, появятся психосоматические расстройства, одышка, проблемы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, снизится иммунитет», – отмечает врач.

По словам Юнды, в отделение критических состояний пока не поступали активисты с Майдана, но во времена «оранжевой революции» такие случаи были.

О страхе смерти

Частный психолог, психотерапевт Елена Ильченко отмечает, что из-за революции могут усилиться страхи, депрессивные мысли, чувство тревоги. Особенно у эмоционально неустойчивых людей.

«Любая революция и война акцентируется на страхе смерти, ведь могут убить, покалечить. Не каждый осознает, что боится смерти, но в глубине сознания это именно страх смерти или боязнь замкнутого пространства», – говорит Ильченко.

Есть особая категория людей на Майдане, которых можно назвать бесстрашными – это «Правый сектор».

«Когда человек загнан в угол, ему становится все равно», – объясняет Ильченко поведение «Правого сектора». А у «Беркута» все иначе.

«„Беркут“ пошел туда не по собственной инициативе, а потому что был приказ. Их вынудили воевать. „Беркут“ тоже боится смерти, но они более защищены, поэтому более агрессивны», – уверена психолог.

Тем, кто видел кровь, ранения, у кого пострадали друзья во время стычек на Грушевского, понадобится больше месяца, чтобы прийти в себя после пережитого.

А что же простым людям?

В ситуации, когда страну лихорадит, нервничают все, даже далекие от Майдана. В частности, потому что сами они изменить что-то не в состоянии. Психологи советуют и не пытаться менять. А переключаться.

«Нужно принять все как есть и понимать, что это пройдет. Подумать о ценностях, которые есть в мире, и о том, что жизнь после революции все равно наладится», – советует Ильченко.

Журналистам и тем, кто связан с этим, тяжелее. Они пропускают события через себя. Им нужно смириться с ролью, которую им определила профессия. То же самое касается волонтеров-медиков. Нужно думать:

«Да, я сейчас страдаю, но это моя работа. Если не получается, стоит задуматься о том, чтобы профессию сменить».

Как снизить уровень тревоги

Несколько советов, которые помогут справиться с революционным кризисом:

1 Старайтесь отвлекаться от информации в СМИ и соцсетях хотя бы на какое-то время, переключайте ваше внимание на обычные бытовые дела, здоровье, заботу о близких.

2 Больше времени проводите с людьми, общайтесь, поддерживайте друг друга.

3 Занимайтесь привычными, любимыми делами.

4 Помните, что занятия спортом, регулярное питание и продолжительный сон укрепляют нервы.

5 Учтите, что рано или поздно кризис закончится, напряжение временно и надо беречь себя.

По материалам: Взгляд

Еще новости в разделе "Детали"

Психология
9 способов выбросить из головы негативные мысли, возникающие снова и снова
Дети
Самые популярные детские имена. Столетие «именной» моды
Путешествия
Пора в отпуск!
Здоровье
Универсальная вакцина против гриппа: реальность или фантастика?

Новости партнеров

Мы в телеграм