Шведкие ученые заявили, что если человек скорректирует свой образ жизни, то получит возможность реально улучшить здоровье своего мозга, передает Свобода.
Согласно словам Магнуса Линдвалля, профессора психологии здоровья в Гетеборгском университете, скорость мышления и рабочая память могут очень заметно ухудшаться в относительно раннем возрасте. Например, 40-летний человек может отставать по скорости работы мозга от своих детей.
Специлисты уточнили, что скорость деградации мозга очень отличается у разных людей - она определяется как наследственностью, так и факторами внешней среды. Для того, чтобы замедлить старения мозга, нужно придерживаться набора базовых рекомендаций.
Ученые настаивают, что необходимо поддерживать высокий уровень физической активности - сегодня ученые уже не сомневаются в том, что физические нагрузки полезны не только для физического, но и для ментального здоровья.
"Кроме двигательной активности, нужно уделять внимание качеству сна. Здоровый сон чрезвычайно важен для мозга" - говорит Линдвалль, отмечая, что спать нужно не менее семи часов в сутки.
Оказывается, люди, которые в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет спят по шесть часов и менее, чаще становятся жертвами деменции.
Другие важные факторы замедления деградации мозга - разнообразный рацион, насыщенный овощами и зеленью, отсутствие лишнего веса, здоровая кишечная микрофлора, психологическое здоровье (отсутствие сильного стресса), а также постоянное обучение чему-то новому. Если соблюдать все эти факторы, то ваш мозг сохранит когнитивные способности до глубокой старости.
