Как защитить глаза от «вредного» компьютера? Существует множество заболеваний, связанных со зрением. У кого-то оно ухудшается с возрастом, у другого из-за травм или неправильного питания. Но наибольший вред нашим глазам наносят постоянные нагрузки и, как выяснили специалисты, работа за компьютером. Сегодня офтальмологи называют это явление компьютерным зрительным синдромом, или сокращенно КЗС.
Уверены, многие из вас уже сталкивались с его симптомами. К ним относятся:
- покраснение век;
- жжение и сухость в глазах;
- головная боль.
Как правило, именно так реагирует наш организм на использование ПК больше 5 часов. Почему же от компьютера глаза устают намного сильнее, чем от чтения или рисования?
Все дело в анатомическом строении. Глазам обязательно нужно периодически менять ракурс, смотреть на предметы, расположенные на разном расстоянии. А постоянная сосредоточенность на экране PC нас этой возможности лишает. Нам фактически приходится смотреть в одну точку. Кроме того, мы реже моргаем, а значит, слизистая начинает испытывать недостаток влаги. Отсюда и неприятные чувства жжения, усталости и рези. Эффект еще больше усиливается из-за уличной пыли, загазованного воздуха, кондиционера и табачного дыма.Не стоит также забывать и о мерцании картинок на мониторе, подсветке, которая дополнительно нагружает глаза.
Как снизить нагрузку и помочь глазам?
Во-первых, делать 10-минутный перерыв раз в час. Если у вас нет столько свободного времени, то сделайте небольшую разминку. Отвлекитесь от монитора, переключите свое внимание на окно или дверь, посмотрите через стекло на здания, которые находятся дальше всего, а потом на вазон с цветами, стоящий на подоконнике. Предметы могут быть самыми разными, главное, чтобы они размещались на разном расстоянии.
Во-вторых, необходимо, чтобы от вас до экрана было не меньше 60 сантиметров. Монитор лучше выбирать жидкокристаллический (он передает изображение без искажений) с подставкой, которая позволяет расположить экран немного выше уровня глаз. Важно и правильное освещение: окна должны располагаться слева от рабочей зоны.
В-третьих, необходимо помнить, что ношение контактных линз приводит к еще большей сухости глаз, поэтому стоит приобрести специальные капли. Многие из них имеют говорящее название «искусственная слеза» и способствуют увлажнению слизистой. Справиться же с усталостью и покраснениями помогут препараты, которые содержат гиалуроновую кислоту.В-четвертых, хорошо влияют на зрение некоторые продукты и вещества. К ним относят кальций, витамины Е, С, В2 и А, морковь, черника, рыба и творог.
В-пятых, сейчас в продаже можно найти специальные очки для работы за компьютером. Они задерживают ультрафиолетовые лучи и коротковолновой фиолетовый свет, повышают контрастность и четкость изображения, убирают световые пятна и снимают напряжение.
