В ближайшие пару недель украинцев ждет сухая и невероятно жаркая погода. Синоптики предупреждают, столбик термометра будет подниматься до +38 градусов. Ниже несколько важных советов, как безопасно для здоровья пережить жаркую погоду.
Пейте больше воды
В жару необходимо много пить, чтобы вовремя пополнять процент жидкости в организме. В жару следует выпивать не менее 2,5-3 л жидкости в день. Употреблять ее желательно каждые 40-50 минут по 100-200 мл.
Избегайте кофе и черного чая
В жаркие дни нежелательно употреблять кофе и черный чай (ускоряет обезвоживание). Также это касается алкоголя, в жару негативный эффект от него усиливается. Заменить кофе и чай лучше всего квасом, соками, а также минеральной водой.
Правильное питание
Рекомендуется отказаться от жареных, жирных, острых и соленых продуктов. В особо жаркие периоды специалисты советуют употреблять "легкую" пищу.
Тщательно выбирайте гардероб
Синтетика способствует перегреву тела, поэтому в жаркие дни одежда должна быть из натуральных тканей. Также уделите внимание головным уборам. Прямое попадание солнечных лучей грозит тепловым и солнечным ударом.
Распорядок дня
Стоит ограничить пребывание на улице с 12:00 до 18:00.
