ВОЙНА В Украине Правило 2-х минут сделает работу проще

  Прокрастинацию можно определить, как психологическое состояние человека, характеризующееся склонностью к постоянному откладыванию задач и действий "на потом". Заглянем правде в глаза, каждый из нас хоть раз переносил старт выполнения задачи на более поздний срок, прикрываясь мелочной занятостью, усталостью или стрессом.

 

 В некоторых случаях прокрастинация не может сильно повлиять на вашу жизнь, но если она становится хронической, то впору ждать финансовых неприятностей, ухудшения взаимоотношений с коллегами или близкими и нервных потрясений. Предлагаем взять на вооружение простое правило 2 минут, с помощью которого вам станет легче приступать к выполнению намеченных целей и достигать их.

 

 Большинство задач, с которыми вы затягиваете, на самом деле просты. У вас достаточно навыков и таланта для их выполнения, но вы просто избегаете старта по той или иной причине.

 

 Правило 2 минут состоит из пары частей и помогает преодолевать затягивание и лень. Вникните в него, и вы не сможете сказать цели "нет".

 

 Если задача занимает менее 2 минут — просто сделайте ее!

 

 

 Задумайтесь, как много вещей, которые мы постоянно откладываем, умещаются в две минуты или меньше. Например, совсем не сложно помыть несколько тарелок сразу после еды, не ожидая переполнения раковины. Ежедневная краткосрочная уборка беспорядка в доме позволит избежать длительного разгребания завалов в конце недели. Увидели напоминание о дне рождения? Поздравьте звонком или сообщением прямо сейчас. Завтра не будет стыдно о забытом имениннике.

 

 Наметилась серьезная цель? Быстрый 2-минутный старт не позволит ей затеряться!

 

 Конечно, не все ваши планы могут быть осуществлены за две минуты. Но каждая цель может быть запущена за 2 минуты или меньше. Зачем начинать, если все равно не закончу? Ответ дает вторая часть правила.

 

 Все кроется в обычном течении процессов нашей жизни. Из курса физики нам хорошо известно, что тело остается в покое до той поры, пока его не приведут в движение. Правило распространяется и на человека. Как только вы начинаете делать что-то, продолжать будет уже существенно проще. Обыденные примеры. Вы решили заглянуть в холодильник и перекусить бутербродом, но в итоге съели недельный запас провианта. Или более полезная ситуация. Вы открыли страничку Лайфхакера, чтобы быстро прочитать интересную статью, а в итоге просидели час и обогатились новыми знаниями. Мне нравится правило 2 минут потому, что с ним также проще приобретать различные полезные привычки.

 

 Хотите сделать чтение привычкой? За две минуты осильте несколько первых страниц. Вы не заметите как пролетят главы!

 

 Хотите начать заниматься спортом? Сделайте ряд отжиманий. Вам станет проще заставить свои телеса напрягаться в следующий раз!

 

 Хотите здорово питаться? Съешьте яблоко. Завтра вам захочется приготовить фруктово-овощной салат!

 

 Новые полезные привычки начинаются с малого, с тех самых пары минут. Правило 2 минут не гарантирует вам достижения результатов, но сделает все, чтобы вы начали движение. С ним вы не будете терзаться в неведении "А что, если бы…"

 

 Поверьте, лично мне всегда тяжело начитать писать статьи для Лайфхакера. И этот материал не стал исключением. Виной тому не только пятничная лень и отличная погода за окошком, но и страх за конечный результат. Смогу ли я правильно донести мысль до читателя? Не стыдно ли мне будет за свою работу? Выход один — положить пальцы на клавиатуру и напечатать вступительный абзац. Как правило, после этого маленького шага процесс развивается стремительно и приносит положительный результат.

 

И в заключение.

 

2 минуты можно и нужно рассматриваться как 120 секунд. Большее порождает большее!

 

источник: ubr.ua