От депрессии и плохого самочувствия может спасти меню, богатое природными «антидепрессантами».
К таким продуктам относятся, в частности, фрукты, цельные орехи, мясо индейки, молоко и кефир.
Также психологи рекомендуют для повышения настроения регулярно в умеренном количестве употреблять сдобу и сладкое, так как углеводы повышают уровень серотонина в мозгу и являются быстродействующим успокаивающим средством.
Между приемами пищи можно побаловать себя фруктами, йогуртами, несколькими кусочками темного шоколада, десертом с орехами. А если утренний кофе заменить чашкой зеленого чая, то улучшится не только настроение, а и самочувствие.
