Наступила морозная зимняя пора года, когда совсем редко появляется солнце, коварные вирусы с микробами начинают активно активизироваться. Чтобы поддержать хорошее самочувствие и отличное настроение одни начинают заниматься фитнесом, другие начинают увлекаться витаминами. Но существует простой и не дорогой метод, для поддержания организма в хорошем тонусе и защите от вирусов, это включить в рацион в обязательном прядке фрукты и овощи.
Лимон
Это лучший друг нашего иммунитета, который богат витаминами и полезными веществами, в которых нуждается наш организм. Ежедневно пейте чай с лимоном и витамин С в компании с биофлавоноидами будет укреплять ваш иммунитет и одновременно повышать тонус организма. Если вы будите употреблять лимонный сок, то это будет одна из лучших профилактик простудных и вирусных заболеваний.
РЕПЧАТЫЙ ЛУК
Еще наши древние предки знали о полезных и целебных свойствах лука и активно его применяли для профилактики своего здоровья. В этом полезном овоще содержится большое количество серосодержащих веществ, которые очень активно борются с бактериями и вирусами, а флаваноиды, которые содержатся в луке, активно оказывают отличную помощь нашей иммунной системе.
БЕЛОКОЧАННАЯ КАПУСТА
Это огородная красавица является одним из главных лидеров по содержанию аминокислот. Шестнадцать видов нужных организму полезных соединений способствуют поддержанию нормального обмена веществ. Капуста положительно действует на микрофлору кишечника и помогает организму избавляться от ненужных шлаков.
МОРКОВЬ
Для поднятия настроения в пасмурные дни и нормальной деятельности нервной системы в обязательном порядке включай в свой рацион морковь. За твое хорошее настроение будут отвечать витамины группы В, которые в этом оранжевом чуде содержатся в большом количестве. Для лучшего усвоения витаминов, кушай морковь с растительным маслом или со сметаной.
ЯБЛОКИ
Вкусным «энергетиком».ученые называют этот фрукт, в котором содержится уникальный набор поливитаминов. В нем также содержится большое количество аскорбиновой кислоты, которая помогает очищать сосуды, а пектин, которой входит в состав яблока способствует выводу из организма токсинов, соли тяжелых металлов и радионуклидов.
По материалам: lipstick.net.ua
