Праздничное застолье всего несколько раз в году? Не страшно
Несколько раз в год возникают по-настоящему особенные случаи: ваш день рождения, юбилей, Новый год, Рождество. Эти события почти всегда отмечается застольями, на которых принято подавать блюда с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, они, конечно, делают еду вкусной для большинства гурманов, но также способствуют увеличению вашего внутреннего возраста. Тем не менее, если это происходит не так уж и часто, все в порядке. Идите вперед и нырните в деликатесы, которые находятся вокруг вас. Время от времени неплохо получить немного удовольствия от еды в эти сказочные дни. Но все же ограничитесь только несколькими такими днями в году.
Ешьте свежие продукты
В праздничные дни сосредоточьтесь на употреблении блюд, приготовленных из свежих сезонных продуктов, которые соответствуют понятию вкусной и здоровой пищи. В эти дни старайтесь придерживаться принципа: вы, ваша диета и образ жизни. Конечно, очень сложно найти возможность употреблять здоровую пищу, если вы отмечаете праздник не в своем собственном доме. Но, по большей части, если вы придерживаетесь правила употребления пищи без пяти основных нарушителей здорового питания, таких как насыщенные жиры, транс-жиры, добавленный сахар, сиропы и любые зерновые, но едите продукты из 100 % цельного зерна, вы избираете правильное питание. Да, есть много разных блюд вокруг вас, но это не значит, что нужно есть все.
У вас может быть больше безопасного секса
В праздничный период вы можете подумать, что сложно найти время для секса и это не является приоритетной задачей. Но секс — это прекрасный способ сказать кому-то, что он вам очень дорог. Будьте уверены, у вас найдется время заняться безопасным сексом. Может быть, вы даже захотите попробовать новые позиции, но только в том случае, если этот человек действительно является особенным для вас.
Слушайте людей вокруг вас
Если вы будете вовлечены в интересный разговор или даже в скучный, вы не сможете съесть много! В конце концов, беседы с гостями — основная цель этих общественных мероприятий, не так ли? Вы даже можете участвовать в более личных разговорах один на один, прогуливаясь с кем-то.
Возьмите на вечеринку блюдо собственного приготовления
Если вы обеспокоены тем, что на предстоящей вечеринке пустые калории будут влиять на ваш внутренний возраст, возьмите с собой блюдо, которое вы приготовили сами. Блюдо собственного приготовления гарантирует, что на столе есть что-то здоровое, чтобы вы могли поесть. Возьмите гуакамоле или сальсу.
Пейте минеральную воду между приемом алкогольных напитков
Никогда не пейте подряд два стакана любого алкогольного напитка, необходимо чередовать каждый бокал вина с одним, а желательно даже с двумя стаканами минеральной воды.
Физические упражнения
Упражнения перед вечеринкой и после праздника, например, быстрая ходьба или езда на велосипеде, могут помочь вам справиться с лишними калориями. Физические упражнения не только помогают сжечь дополнительные калории, но и поспособствуют снижению стресса, который накапливается к концу года. Но не стоит использовать эти стратегии, чтобы позволять себе частые «особые случаи». Помните, что необходимо придерживаться только нескольких особых случаев за год.
Не позвольте себе объедаться
Секрет, который позволяет оставаться молодым, состоит не только в том, что вы едите (с тех пор, как вы стараетесь избегать употребления пяти пищевых нарушителей), а в том, сколько вы едите. Привычка продолжать есть, когда вы уже насытились, может сделать ваш внутренний возраст намного больше.
Как не увязнуть в бездумной еде
Во время праздников очень легко увязнуть в бессмысленном поглощении пищи. Употребляйте только то, что вы кладете себе на небольшую тарелку. Очень просто поесть во время приготовления блюд, даже не думая об этом. Все эти подсознательные поглощения еды могут привести к ошибкам в оценке того, сколько вы съели. На фуршетах носите в левой руке либо только тарелку, либо только бокал. Ваша правая рука должна быть всегда свободной, чтобы пожать руку и поговорить.
Не подрывайте основы
Вы не должны отказываться от привычек здорового образа жизни, которые вы практикуете (или пытаетесь практиковать) в течение всего года, просто потому, что наступили праздники. Продолжайте спать необходимые вам 8 часов каждую ночь. Знайте, что, ложась в постель в привычное время, вы всегда будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим и готовым к рекомендуемым 48 минутам ежедневных физических упражнений.
Не ждите прихода Нового года, чтобы начать придерживаться здорового образа жизни
Не ждите наступления Нового года, чтобы начать придерживаться здорового образа жизни, начинайте тогда, когда приняли решение. Это необходимо, прежде всего, вам, чтобы начать быть здоровым, сохранять молодость и получать удовлетворение от жизни.
По материалам: zdorovo.ua
