Здоровый образ жизни – это правильное питание, движение и здоровый сон. Врачи составили список продуктов, которые помогут избежать возникновения воспалительных процессов, уберегут ваши кости и предотвратят онкологические заболевания.
Для здоровья сердца и сосудов медики рекомендуют употреблять продукты из цельного зерна. Клетчатка помогает организму поддерживать оптимальный уровень сахара и контролировать холестерин.
Потенциальным долгожителям следует внимательнее отнестись к употреблению брокколи и крестоцветных овощей. На вашем столе обязательно должна быть цветная и кочанная капуста, также балуйте себя брюссельской и китайской капустой, чаще употребляйте кольраби, редиску, репу, брюкву. Именно в этих овощах содержится сульфорафан. Это вещество защищает организм от рака и воспалений. Также полезный компонент предотвращает остеоартрит и сохраняет здоровье суставов.
Обратите особое снимание на ягоды. Антиоксиданты очищают тело от влияния свободных радикалов, антоцианы помогают в работе мозга и мышц. Также компоненты, которые содержат ягоды, сохраняют здоровье сосудов и органов зрения.
А на десерт выбирайте темный шоколад. Именно этот сладкий продукт предотвратит развитие воспалительных процессов. Флавоноиды в составе шоколада противостоят возникновению тромбов.
По материалам: healthystyle.info
