После длительных выходных восстановить работоспособность поможет четкое расписание дня.
Об этом сообщила психолог Людмила Гридковец.
«В первые рабочие дни лучше придерживаться жесткого расписания, чтобы сформировать новые условные рефлексы. Подъем, пробежка, завтрак, цели и задачи на день – все должно быть четко определено. Очень важна активность в первой половине дня», - сказала она.
При этом Л. Гридковец отметила, что пережить привыкание к новому рабочему графику после выходных помогут короткие «перерывы» на релакс.
«В течение рабочего дня нужно разрешать себе короткие перерывы для релаксации, минут по 15-ть, но не больше. Это можно сделать и после работы дома. В это время, при наличии условий, нужно прилечь и закрыть глаза. Это даст абсолютную бодрость. Но если на работе это невозможно, можно встать, полить цветы, сделать зарядку – то есть, сменить род деятельности», - посоветовала специалист.
По материалам: Golos.ua
