Благодаря тренировкам можно научиться спать 3-4 часа в сутки и прекрасно себя чувствовать.
Об этом во время пресс-конференции заявил врач-иммунолог Сергей Сапегин.
По его словам, здоровье зависит не столько от количества сна, сколько от качества расслабления психики.
«Каждый человек может организовать свое расслабление во время сна, и научится управлять «сонными ритмами», погружаться в глубокий сон на 20-30 минут», - сказал он.
С. Сапегин отметил, что известны многие примеры в истории (Наполеон Бонапарт) спали по 3-4 часа в сутки и хорошо себя чувствовали.
«Учиться расслаблять свою психику стоит по разным причинам: чтобы дать возможность переактивироваться иммунной системе, и чтобы отдохнули мышцы», - добавил он.
По мнению экспертов, в научном подходе не существует понятия «совы» и «жаворонки».
Врачи уверяют, что человек любит ложиться спать рано или поздно, зависит только от силы его привычки.
При этом врачи отмечают, что у некоторых людей организм работает таким образом, что у них есть способности работать ночью: они более выносливы и могут воспринимать информацию.
Тем не менее для людей, которые часто подвергаются стрессам, С. Сапегин советует ложиться спать не позже 22.00, поскольку в период с 22.00 до 02.00 организм отдыхает лучше всего.
По материалам: Golos.Ua
