Чтобы избежать авитаминоза, поддерживать здоровье своего организму и хорошо выглядеть, необходимо подойти к выбору витаминов со всей серьезностью.
Обратив внимание на состояние кожи, волос и ногтей, вы можете определить, какие витамины нужны организму.
При расслоенных ногтях, тусклых волосах и утомляемости глаз, пополняйте запасы витамина А. Каротин помогает организму синтезировать коллаген для упругой кожи и здоровья глаз. Именно каротин участвует в регенерации тканей, омоложении клеток. Витамин А помогает избавиться от свободных радикалов.
Витамин А можно найти в свекле и моркови, желтках яиц, облепихе, калине, бобах и печени.
Лучше всего употреблять продукты, богатые каротином с животными жирами. Морковь ешьте со сметаной, такое блюдо уберегает клетки от старения.
Если вы быстро устаете, а на вашей коже много прыщей, вам необходим витамин Е. Пополнять запас витамина Е надо также при повышенной возбудимости и медленной регенерации кожи при травмах и царапинах.
Витамин Е или токоферол помогает остановить старение, этот компонент отвечает за окислительные процессы в тканях, предупреждая старение.
Витамин Е способствует выработке гормонов, активируя метаболизм, поддерживает процессы в нервной системе, печени и мышцах.
Налегайте на брокколи, брюссельская капусту, зелень, яйца, бананы, растительные масла.
Храните витамин Е в темном месте, сочетайте его с витаминами А и С, кисломолочными продуктами, бобами, свеклой и перцем.
По материалам: healthystyle.info
